Oj będzie wp******... %-) Dobra panowie, takie szybciutkie sprostowanie. Przepraszam wszystkich za brak jakichkolwiek wpisek, od (chyba) tygodnia nie miałem dostępu do komputera i nie chcę się tłumaczyć dla czego. ;/ Przez ostatni tydzień trenowałem, tylko z dietą nieco kłopotu brak wystarczającej ilości zdrowego jedzenia, starałem się jeść jak [...]
[...] Nie ma siły! Tłumacz się o co chodzi z tym bejsbolem? I to szybko, bo nie wiemy czy mowa o kiju czy o piłkach :-D Czy może jeszcze o czymś innym?! :-D Mąż patrzy na mnie jak na ufoludka. Kawa z masłem po 7 rano i bieg. Heh sprawę skwitował (przekładając się na drugi boczek) że on tu śpi a ja już wybiegana? No tak, różnie można to [...]
[...] się stołuje w domu. Dla mnie git Ten sposób sprawdza się również w podróży. Wystarczy po rusku: reklamówka jajek na twardo i możesz jechać koleją choćby dwie doby :-) A jak dorzucisz do tego kawał suchej kiełbasy i kilka pomidorów, to luksus nad luksusy. Nie wspominając o mięsie mielonym, usmażonym w tłuszczu (taka konserwa dawna). Wystarczy [...]
Nie chcę się rozpisywać, ale przeżywam dość trudny moment w życiu. Nie pomogą mi krajobrazy. Postanowiłem nadchodzący tydzień zrobić na luzie. Bez napinania. Tak jak lubię. Będę jadł, spał i ćwiczył tak jak lubię (ale zgodnie z planem). Za tydzień biegam dychę uliczną. Tam postaram się miedzy ludźmi podbudować morale. A potem wrócę wypoczęty i [...]
[...] LCHF? Jakieś wrażenia? Efekty? Błędy i wątpliwości? Chętnie poczytam. Ja dołożyłem węgli. Do 50-60 g. Nie mogłem wyjść z ketozy i ciągle miałem ciała w moczu. Ciekawe jak to teraz będzie. Powiedzmy, że stopniowo ucinam węgle w miejsce tłuszczu ;-) O jakiś głębszych wnioskach/efektach etc trudno narazie pisać. Jedyne co mi się rzuca w oczy [...]
[...] leci w dol. Od jutro wprowadzam zmiany. Z kazdego posiłku w ktorym jest piers z kurczaka ucinam po 30g miesia - tak zeby bylo po 110g na kazdy posilek. (Ryba zostaje tak jak bylo czyli 140g). A do 3 posilku dodaje jeszcze jedna porcje ostrowii. Takze bilans jest taki sam jak przed modyfikacja. A dla wiadomosci zrobilem taka zmiane poniewaz [...]
dzienki za rady i życzenia dzisiaj rano troche mnie bolało kolano jak robiłem przysiady( takie zwykłe bez obciążeń ) wczoraj i dzisiaj zastosowałem maść traumeel s która mi została po kontuzji przedramion (jest na recepte) dzisiaj jak sie rozruszało kolano praktycznie mnie juz nie boli ale wyeleminuje jak narazie treningi nóg dopuki ból nie [...]
[...] bo albo wadziłem o boczną blachę, albo o hamulec. Po czasie już się dobrze jeździło. :D Skróć przerwy to nie będziesz taki głodny. xD Tak, ciśnie się do dechy, ale nie raz jak się fotel źle ustawi to się naciska na to sprzęgło, a bieg nie chce wejść, ale już przywykłem. Hamulec i gaz mnie też irytuję, bo lekko nacisnę hamulec to od razu [...]
Nie wiem ile kcal wchłaniam dziennie, ale jem ok 5-6 posiłków dziennie + jakieś przekąski. Tzn nie pilnuje tego po prostu już głód ode mnie wymaga tego. Można powiedzieć, że "żre ile chce, kiedy chce i co chce". Trening nr 31(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek [...]
Bardzo fajnie ci wchodzą te podrzuty po uprzednim zarzucie. Siła jest.Rewelacja .Sztanga tez widać dobrej jakości do dwuboju . Jak wrócisz do pełnej formy to 100 kg będzie fruwać. 90 kg jak by nic nie ważyło. Nie zgodzę się jednak. Siła jest, ale jak na podrzut to ubożuchno z techniką. To raczej trochę taki push-press. Pomijając fazę zarzutu bez [...]
MAm pytanko: Jak mają wyglądać treningi na ostatniej prostej? 26.10 - pon B10- 135x8 docisk TO JUZ ZROBIONE JAK MNIEMAM, OK 28.10 - śr A5- 177x2 WL z zatrzymaniem TU ZROB JAK PISZESZ 30.10 - pt A15- 125x15 docisk TU ZAS INACZEJ POTRZEBUJESZ ZNAC SWOJE OBECNE MAXY WEZ 60% Z TYCH CIEZAROW WYKONAJ 5 SERII PO 5 POWT Z EKSPLOYWNYM PODNOSZENIEM I PAUZĄ [...]
Ej! Halo, halo! Popieram słowa Darka i Darknesa. Nie chcę, żeby ten dziennik był znowu miejscem kłótni między osobami, które miały problemy tego samego typu, jakie miałem ja. Nie mam zamiaru być z nikim porównywany, bo każdy człowiek to osobna jednostka. Wiem, że miałem z tym problem tak samo duży, jak miałeś Ty. Odnoszę się teraz do Dominika. [...]
Cześć wszystkim - starym wyjadaczom, jak i nowym ;) Po takim czasie nieobecności to chyba powinnam zacząć od ankiety? ;) Ogłaszam wszem i wobec, że dostałam okres!!! :D Naturalnie! Bez przyjmowania hormonów płciowych! To tak tytułem wstępu, ale może od początku... Ostatni raz miałam naturalną miesiączkę 4.03.2010 r. Potem kilka miesięcy [...]
[...] Pan lokalizacje gdzie budować Narodowe Centrum Sportu, nie oglądając się na połajanki z trybuny Sejmowej ex premiera. W młodości wychowywał i uganiał się Pan podobnie jak ja, za piłką podwórkową i nie tylko, co zostało Panu do dzisiaj, grając w reprezentacji parlamentarzystów i popisując się nienaganną techniką, co osobiście mogłem [...]
Zmiany musisz wprowadzać systematycznie, ale konsekwentnie. Na razie nie ma sensu wyliczać wszystkiego co do grama. Poza tym, nikt nie wie jaką masz masę należną ciała, a na nią się powinno przeliczać kcal i btw. Zacznij od okrągłego 3000 i 2500, powinno polecieć coś w dół, jeśli jakościowo produkty będą dobre. Co do białka i ww- przy 110 kg masz [...]
[...] malo bialka, ale juz tak mi wyszlo... Bylem wieczorem pograc 90 minut. Znowu kompletny brak sil... Nie tak, ze nie moglem oddychac, czy zatykalo. Raczej nogi byly za wolne, jakby sekunde za glowa.. Ale coz. Na wszystko przyjdzie czas. Probuje dorzucic jakis ruch po treningu silowym, ale do tej pory mi sie nie udalo. Bardzo jestem ograniczony [...]
[...] pobiegać w ramach aerobów, bo zimno dziś strrrasznie, a nie chcę pogorszyć sprawy z tym moim kaszlem. Za to dobre rozciąganko ponad 20 min i od razu lepiej :-D Głodna jestem jak cholera. Mama upiekła ciasto na dodatek }:-(( Zapycham warzywami, może jakoś wytrwam :-)) Warzywa: ogórek, pomidory, cukinia, papryka czerwona Suple: Aescin, tran Napoje: [...]
[...] chyba się czymś strułam albo coś... Akurat po koktajlu z surowych jajek się zaczęło. Mdliło mnie. Potem było ok. Zjadłam 2 posiłek, znów to samo, mdłości i uczucie jakbym się przejadła, a porcja była mała. I tak po każdym posiłku. Ale jako tako było w miarę. Miska niedojedzona, czysta 1. kasza jaglana, jaja, banan, mandarynka, kakao 2. [...]
[...] dużo bardziej zróżnicowana - mi to bardzo pasuje, kocham jeść, lubię gotować i mógłbym spędzać sporo czasu w kuchni. Mam nadzieję, że jeszcze nie raz Was tutaj uraczymy jakimś super przepisem lub kolejnymi fajnymi zdjęciami - tak jak np. dzisiaj, dzień poświęcony na pracę i regenerację między kolejnymi treningami. Jutro mamy służbowy wyjazd [...]
[...] mogłem jechać - szykuje się ciężki trening po południu :-) Rano zamierzam ,do urlopu (jeszcze 2 tyg) robić codziennie aeroby - idealnie do tego nadaje sie ,fajny serial , jak już pisałem : ja wznowiłem oglądanie breaking bad , odcinek pojedynczy to akurat lekko ponad 40min wiec w sam raz :-D [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
